مستقبلنا كول
اهلا وسهلا بيكم في منتدى مستقبلنا كول
اتمنى لكم زيارة جميلة
والانضمام الى عائلتنا الرائعة
وشكرا
تحياتي لكم
مستقبلنا كول
اهلا وسهلا بيكم في منتدى مستقبلنا كول
اتمنى لكم زيارة جميلة
والانضمام الى عائلتنا الرائعة
وشكرا
تحياتي لكم
مستقبلنا كول
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

مستقبلنا كول

۩۞۩ للمتألقين فقط ۩۞۩
 
البوابةالرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
Algeria Flag

 

 خطورة النوم اكثر من9 ساعات

اذهب الى الأسفل 
+2
سوبر مهند
miro
6 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
miro
المراقبة العامة
المراقبة العامة
miro


انثى
عدد المساهمات : 743
تاريخ الميلاد : 28/10/1997
تاريخ التسجيل : 14/08/2011
العمر : 26
الموقع : alexandria.egypt
المزاج : ؟؟؟؟

خطورة النوم اكثر من9 ساعات Empty
مُساهمةموضوع: خطورة النوم اكثر من9 ساعات   خطورة النوم اكثر من9 ساعات Uouoo10الأحد يناير 15, 2012 12:13 pm

يرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد يصيب بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ وحصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله


فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر


وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات فيالجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.


وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة


فمثل هذه النومات تتسبب في حصولالسمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه


اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط أولها الراحة الجسدية وثانيها الراحة العاطفية والاخيرة هي الراحة الفكرية فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النومالصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمةتنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان: ( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا)


فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل. أما عن نومالقيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد يقول صلى الله عليه وسلم (استعينوا بطعام السحر على صيام النهار, وبالقيلولة على قيام الليل)


ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترةقصيرة قد تتجاوز النصف ساعة. اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سوبر مهند
مشرف
مشرف
سوبر مهند


ذكر
عدد المساهمات : 463
تاريخ الميلاد : 01/01/1995
تاريخ التسجيل : 15/08/2011
العمر : 29
الموقع : الســعــودية
المزاج : !..GOoOD

خطورة النوم اكثر من9 ساعات Empty
مُساهمةموضوع: رد: خطورة النوم اكثر من9 ساعات   خطورة النوم اكثر من9 ساعات Uouoo10الأحد يناير 15, 2012 7:18 pm

:mlf:
الله يعطيك العافيه على هالموضوع القيم والمفيد
لاعدمنـاك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
sarsoura
مشرفة
مشرفة
sarsoura


انثى
عدد المساهمات : 747
تاريخ الميلاد : 25/12/1997
تاريخ التسجيل : 30/12/2011
العمر : 26
الموقع : اصحاب كوول
المزاج : مرحة

خطورة النوم اكثر من9 ساعات Empty
مُساهمةموضوع: رد: خطورة النوم اكثر من9 ساعات   خطورة النوم اكثر من9 ساعات Uouoo10الأحد يناير 15, 2012 7:29 pm

مرسي على الموضوع
الرائع وعلى المعلومات
الاروع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
miro
المراقبة العامة
المراقبة العامة
miro


انثى
عدد المساهمات : 743
تاريخ الميلاد : 28/10/1997
تاريخ التسجيل : 14/08/2011
العمر : 26
الموقع : alexandria.egypt
المزاج : ؟؟؟؟

خطورة النوم اكثر من9 ساعات Empty
مُساهمةموضوع: رد: خطورة النوم اكثر من9 ساعات   خطورة النوم اكثر من9 ساعات Uouoo10الإثنين يناير 16, 2012 9:53 am

thank you for your comments
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
sarah
عضوجديد
عضوجديد



انثى
عدد المساهمات : 5
تاريخ الميلاد : 31/08/1998
تاريخ التسجيل : 28/08/2011
العمر : 25
الموقع : alexandaria-egypt
المزاج : cool

خطورة النوم اكثر من9 ساعات Empty
مُساهمةموضوع: رد: خطورة النوم اكثر من9 ساعات   خطورة النوم اكثر من9 ساعات Uouoo10الخميس يناير 26, 2012 12:26 am

:e: !t! !p! :c: !7! :ilove:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
miro
المراقبة العامة
المراقبة العامة
miro


انثى
عدد المساهمات : 743
تاريخ الميلاد : 28/10/1997
تاريخ التسجيل : 14/08/2011
العمر : 26
الموقع : alexandria.egypt
المزاج : ؟؟؟؟

خطورة النوم اكثر من9 ساعات Empty
مُساهمةموضوع: رد: خطورة النوم اكثر من9 ساعات   خطورة النوم اكثر من9 ساعات Uouoo10الخميس يناير 26, 2012 12:37 am

THX SARA
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Cràzy Twin
عضونشيط
عضونشيط



انثى
عدد المساهمات : 30
تاريخ الميلاد : 06/03/1997
تاريخ التسجيل : 12/03/2012
العمر : 27
المزاج : calm but sometimes i get nervous

خطورة النوم اكثر من9 ساعات Empty
مُساهمةموضوع: رد: خطورة النوم اكثر من9 ساعات   خطورة النوم اكثر من9 ساعات Uouoo10الثلاثاء مارس 13, 2012 1:21 am

:ahlin:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
امل الحياة
مشرفة
مشرفة
امل الحياة


انثى
عدد المساهمات : 518
تاريخ الميلاد : 11/12/1998
تاريخ التسجيل : 05/01/2012
العمر : 25
الموقع : منتديات اطياف المحبة
المزاج : بحبكم

خطورة النوم اكثر من9 ساعات Empty
مُساهمةموضوع: رد: خطورة النوم اكثر من9 ساعات   خطورة النوم اكثر من9 ساعات Uouoo10الثلاثاء مارس 13, 2012 2:26 pm

روووووووووووووعة
سلمت يمناك يا غالية
دوووم التالق و التميز
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://tayoufatsaryas.ahlamontada.biz/forum
 
خطورة النوم اكثر من9 ساعات
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» سنه مهجوره عند النوم
» أثمن ثلا ث ساعات في رمضان
» ساعات خطيره شكلها كيووووت
» تعرفوا على عدد ساعات الصيام لمختلف دول العالم

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مستقبلنا كول :: مواضيع عامة-
انتقل الى: