مستقبلنا كول
اهلا وسهلا بيكم في منتدى مستقبلنا كول
اتمنى لكم زيارة جميلة
والانضمام الى عائلتنا الرائعة
وشكرا
تحياتي لكم

مستقبلنا كول

۩۞۩ للمتألقين فقط ۩۞۩
 
البوابةالرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
Algeria Flag

شاطر | 
 

 خطورة النوم اكثر من9 ساعات

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
miro
المراقبة العامة
المراقبة العامة
avatar

انثى
عدد المساهمات : 743
تاريخ الميلاد : 28/10/1997
تاريخ التسجيل : 14/08/2011
العمر : 20
الموقع : alexandria.egypt
المزاج : ؟؟؟؟

مُساهمةموضوع: خطورة النوم اكثر من9 ساعات   الأحد يناير 15, 2012 12:13 pm

يرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد يصيب بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ وحصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله


فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر


وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات فيالجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.


وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة


فمثل هذه النومات تتسبب في حصولالسمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه


اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط أولها الراحة الجسدية وثانيها الراحة العاطفية والاخيرة هي الراحة الفكرية فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النومالصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمةتنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان: ( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا)


فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل. أما عن نومالقيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد يقول صلى الله عليه وسلم (استعينوا بطعام السحر على صيام النهار, وبالقيلولة على قيام الليل)


ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترةقصيرة قد تتجاوز النصف ساعة. اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق


[
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
سوبر مهند
مشرف
مشرف
avatar

ذكر
عدد المساهمات : 463
تاريخ الميلاد : 01/01/1995
تاريخ التسجيل : 15/08/2011
العمر : 22
الموقع : الســعــودية
المزاج : !..GOoOD

مُساهمةموضوع: رد: خطورة النوم اكثر من9 ساعات   الأحد يناير 15, 2012 7:18 pm

:mlf:
الله يعطيك العافيه على هالموضوع القيم والمفيد
لاعدمنـاك




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
sarsoura
مشرفة
مشرفة
avatar

انثى
عدد المساهمات : 747
تاريخ الميلاد : 25/12/1997
تاريخ التسجيل : 30/12/2011
العمر : 19
الموقع : اصحاب كوول
المزاج : مرحة

مُساهمةموضوع: رد: خطورة النوم اكثر من9 ساعات   الأحد يناير 15, 2012 7:29 pm

مرسي على الموضوع
الرائع وعلى المعلومات
الاروع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
miro
المراقبة العامة
المراقبة العامة
avatar

انثى
عدد المساهمات : 743
تاريخ الميلاد : 28/10/1997
تاريخ التسجيل : 14/08/2011
العمر : 20
الموقع : alexandria.egypt
المزاج : ؟؟؟؟

مُساهمةموضوع: رد: خطورة النوم اكثر من9 ساعات   الإثنين يناير 16, 2012 9:53 am

thank you for your comments


[
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
sarah
عضوجديد
عضوجديد


انثى
عدد المساهمات : 5
تاريخ الميلاد : 31/08/1998
تاريخ التسجيل : 28/08/2011
العمر : 19
الموقع : alexandaria-egypt
المزاج : cool

مُساهمةموضوع: رد: خطورة النوم اكثر من9 ساعات   الخميس يناير 26, 2012 12:26 am

:e: !t! !p! :c: !7! :ilove:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
miro
المراقبة العامة
المراقبة العامة
avatar

انثى
عدد المساهمات : 743
تاريخ الميلاد : 28/10/1997
تاريخ التسجيل : 14/08/2011
العمر : 20
الموقع : alexandria.egypt
المزاج : ؟؟؟؟

مُساهمةموضوع: رد: خطورة النوم اكثر من9 ساعات   الخميس يناير 26, 2012 12:37 am

THX SARA


[
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Cràzy Twin
عضونشيط
عضونشيط


انثى
عدد المساهمات : 30
تاريخ الميلاد : 06/03/1997
تاريخ التسجيل : 12/03/2012
العمر : 20
المزاج : calm but sometimes i get nervous

مُساهمةموضوع: رد: خطورة النوم اكثر من9 ساعات   الثلاثاء مارس 13, 2012 1:21 am

:ahlin:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
امل الحياة
مشرفة
مشرفة
avatar

انثى
عدد المساهمات : 518
تاريخ الميلاد : 11/12/1998
تاريخ التسجيل : 05/01/2012
العمر : 18
الموقع : منتديات اطياف المحبة
المزاج : بحبكم

مُساهمةموضوع: رد: خطورة النوم اكثر من9 ساعات   الثلاثاء مارس 13, 2012 2:26 pm

روووووووووووووعة
سلمت يمناك يا غالية
دوووم التالق و التميز
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://tayoufatsaryas.ahlamontada.biz/forum
 
خطورة النوم اكثر من9 ساعات
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مستقبلنا كول :: مواضيع عامة-
انتقل الى: